つべこべ言わず早く寝る。

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つべこべ言わず早く寝る。
これをやるだけでも人生はより良くなる。
目安としては夜9〜10時くらいだ。
そしてこの時間にベッドに入れるように
あらゆる工夫を凝らすのだ。
仮にあなたが6時に起きるとしよう。
そうなると8〜9時間の睡眠時間が設けられる
さらにどんなに疲れていても
これだけ寝れば体力も回復するし
2度もしなくても済む。
早く起きられれば　
それだけでリズムもできるから余裕も生まれる。

追伸　寝る前に晩ご飯を食べないで寝ると
朝をスッキリ起きられるよ。